Så får du Albas armar

Jessica Albas tränare berättar hur du ska utföra armövningen för maximalt resultat.

Jason Walsh är en Los Angeles-baserad personlig tränare som bland annat kör tuffa workout-pass med skådespelerskan Jessica Alba. Och enligt Jason är det gamla hederliga armhävningar som hjälper stjärnan att få snygga armar.

Den klassiska övningen är överlägsen när det gäller att fixa armmuskler snabbt, enligt PT:n.
-När jag säger att den här träningen är ett måste tittar de flesta kvinnor på mig som om jag vore tokig. Men alla jag tränar med gör armhävningar förr eller senare, eftersom de ger så bra resultat. De hjälper en att få fantastiska armar! säger Jason Walsh till Health.com.

För att få bästa möjliga effekt av armhävningarna gäller det att göra dem på rätt sätt. Jason berättar att man ska ligga på mage med händerna precis utanför axlarna, med armbågarna böjda ungefär 45 grader och med särade fingrar.

Håll benen raka och dra in magen. Ta sedan ett djupt andetag och häv dig upp med rak kropp. Försök att inte höja på höfterna för mycket och låt inte magen sjunka ner mot golvet. Sänk sedan kroppen långsamt tills du återgått till startpositionen. Målet är att kunna göra övningen i tre omgångar på 10 armhävningar.

Tips!
Om du är nybörjare kan du inledningsvis göra armhävningarna med händerna på en upphöjd yta, som en bänk, soffa eller ett lågt bord.

PT:n Jason Walsh har fått Alba i toppform.

PT:n Jason Walsh har fått Alba i toppform.

Stjärnan kör även konditionspass med jogging och långpromenader.

Stjärnan kör även konditionspass med jogging och långpromenader.

Även att bära runt på dottern Honor Marie ger snygga armmuskler...

Även att bära runt på dottern Honor Marie ger snygga armmuskler…

...liksom att kasta boll på stranden.

…liksom att kasta boll på stranden.

Stjärnan är mån om att hålla sig i trim, och har berättat att hon kände sig osexig när hon var gravid.

Stjärnan är mån om att hålla sig i trim, och har berättat att hon kände sig osexig när hon var gravid.

redaktion@improveme.se

2009-04-20 07:10:00

Publicerad: 20 april 2009

Fransar á la Rebecca & Fiona

”Vi hittade inspiration i en drag-affär i Los Angeles”