Våra tips: Roliga aktiviteter för att hålla hjärnan i trim

När det kommer till träning är det inte bara kroppen som ska må bra. Det många glömmer är att det är minst lika viktigt att träna våra hjärnor.

Det finns flera studier som har bevisat att det går att minska åldrandets sjukdomar som exempelvis minnesstörningar genom att hålla hjärnan i trim. Naturligtvis är det alltid bra att lösa sudoku, matematikproblem eller andra hjärnövningar. Men dessa aktiviteter är knappast roliga.

I vår artikel har vi samlat en mängd roliga aktiviteter som passar vuxna i alla åldrar och hjälper till att hålla din hjärna frisk.

Koppla bort tv:en och datorn en kväll
Det kan låta knäppt att stänga låta bli att se på tv:en eller använd datorn. Men i dagens digitala värld spenderar vi allt mer tid framför bruken eller datorn – och detta kan ge oss en sämre mental förmåga och till och med orsaka stress.

Försök att ta en elektronikfri kväll och läs istället den där pocketboken som du aldrig hann med, eller ägna kvällen åt att umgås mer med dina nära och kära.

Tänk på sömnrutinerna
Ett utav de viktigaste jobben du kan göra för att säkerställa din mentala hälsa och att hjärnan fungerar bra – är helt enkelt att sova. God sömn är viktig för din hjärna eftersom det tidigare har visat sig att det blir svårare att lära sig nya saker och komma ihåg vad du har lärt dig om du inte sover bra.

Spela utmanande spel som tränar hjärnan
Korsord och sudoku i all ära. Dessa typer av spel är utmanande och bra hjärngympa. Men dessvärre faller dem inte alla i smaken. Som tur är finns det massor av roliga spel där du kan träna din hjärna.

Ett sätt är till exempel att spela kortspel. Kortspel är en välbehövlig gympa som hjälper dig vässa minnet och inte minst förbättra ditt strategiska tänkande. Det finns många kortspel, inklusive enkla som Plump, Uno och Solitaire, till svårare som Blackjack och Texas Hold ’Em. Kortspel kan du spela med vänner i den fysiska världen – eller bland främlingar på ett casino. För dig som inte är medveten om det, går det numera att spela casino på nätet utan att behöva registrera ett konto. Tänk dock alltid på att spela ansvarsfullt!

Lär dig något nytt
Det kan kännas lockande att ligga i sängen och se på Tiktok- videor, eller chatta med vänner. Men försök att stimulera din hjärna. Det kan du bland annat göra genom att lära dig nya kunskaper. Gå en extra kurs i matlagning, eller lär dig ett nytt språk. Det finns både appar och kurser tillgängliga online – och det bästa av allt är att många av dem är gratis!

Artikeln är ett samarbete med Organics holding

Publicerad: 23 april 2022

Bli brun utan att bränna dig

Vårsolen lyser starkt i hela Sverige