Skippa negativa tankar

Det är inte bara snabbmat och sötsaker som förstör din viktnedgång. Negativa tankar är minst lika förödande. Vi har listat de vanligaste lögnerna som vi intalar oss för att slippa ta tag i de dåliga vanorna.

Jag hinner inte träna
Några minuter om dagen räcker för att komma i form. Satsa på vardagsmotion. Ta en morgonpromenad, cykla till jobbet och ta trapporna.

Jag kör en ätardag idag och drar ner på maten imorgon
Få människor klarar av att äta mindre dagen eftersom hungern gör sig påmind. Satsa på ordentligt med mat varje dag och straffa dig inte genom svält. Det är okej att äta gott ibland.

Det är inte värt besväret, jag kommer i alla fall gå upp i vikt igen
Ett vanligt tankesätt, men kom ihåg att det är fet på dieterna. Håll dig till sunda matvanor-de håller livet ut.

Mat är det enda som kan få mig glad
Bryt vanan. Mat är bränsle för kroppen inte tröst vid deppiga dagar.

Jag är ung, jag kan gå ner senare 
Fel. Statistiken visar att den bästa tiden att tappa kilon är när du är ung, eftersom ämnesomsättningen sjunker ju äldre du blir.

Det är insidan som räknas
Extra kilon på utsidan bryter ner din insida. En hälsosam vikt håller hjärtat, lungorna och blodvärdet friskt och starkt.

Det är ändå kört idag, så jag kan lika bra ge upp
Att äta överdrivet mycket vissa dagar förstör inte dina chanser att förlora vikt i framtiden, men gör det inte värre genom att äta ännu mer. Det är aldrig för sent att börja om på nytt.

Det är dyrt att gå ner i vikt
Se din viktnedgång som en investering. Det är billigare att vara frisk än sjuk. Du behöver inte spendera pengar på dyra utrustningar eller dietpulver, att träna utomhus är gratis och du spar hundralappar på storkok.

Det spelar ingen roll vad jag väger, jag är ful ändå
Tänk på innehållet istället för att sörja över att du inte lever upp till de tillgjorda ideal som samhället har hittat på.

Min partner älskar mig oavsett hur jag ser ut
Klart det är så, men det handlar om att du blir starkare, friskare och får mer energi.
Källa: Aftonbladet