Sugen på kinamat? Följ dessa råd.

Italienskt: Pizza är en smidig maträtt med flera olika kombinationer, men att välja något som innehåller lite fett är svårt. Det behöver det inte vara. När du ska bestämma sig för en pizza, försök välja pålägg som är fettsnåla, exempelvis mer grönsaker och mindre fett.

Har du däremot bestämt dig för en pasta är det bättre om du satsar på tomatbaserade såser istället för gräddbaserade.

Kinesiskt: Vill du hålla dig borta från fett? Undvik allt friterat. Ångade rätter och soppor är ett bättre alternativ. Exempelvis dumplings (ångade degknyten fyllda med kött) eller chop suey med mycket ris till.

Thailändskt: Liksom kinesiskt är det bättre att välja ångade maträtter än friterade. Soppor, däremot, innehåller oftast kokosnötmjölk som till står del består av mättade fetter. Välj då klara soppor, som exempelvis tom yum.

Indiskt: Friterat är aldrig bra och det gäller även här. Precis som italienska pastarätter är det också hälsosammare att välja såser som är grundade på tomat.

Kebab: För ett så nyttigt alternativ som möjligt bör du välja shish kebab som är spettat med hela bitar fisk eller kött och mycket sallad att fylla den med. Döner kebab är oftast högre i fettmängd och bör därför undvikas.

Hamburgare: Om du ska äta en burgare, strunta i extra ost och bacon. En vanlig burgare med bröd, en skiva kött och extra mycket grönsaker. Istället för majonäs, ta mer ketchup om du tycker det blir för torrt.