Att se bra ut är inte alltid en dans på rosor, men det är faktiskt lättare än du tror. Så länge du har viljan kan du hålla dig fräsch utan att behöva ändra hela din livsstil. Lite vitaminer är allt som behövs.
Vad som behövs är att kunna få in det i en rutin du gör varje dag. En rutin som du gör flera gånger per dag. Genom att slinka in fler vitaminer i din dagliga kost blir du inte bara snyggare, utan hela din kropp mår bättre. Istället för att spendera en halv förmögenhet på operationer kan du följa dessa tips.
När det väl gäller att välja rätt mat är det inte bara att ta första bästa grönsak. Beroende på vad du vill förändra, har varje sak du stoppar i dig sin egen speciella egenskap. Tomat, vattenmelon och sötpotatis innehåller exempelvis lykopen, som är bra för att skydda dig mot solen och minska rynkor. Även alla frukter är givetvis bra, men exotiska frukter är ännu bättre.
Guava är perfekt för att reducera linjer i ansiktet då det innehåller fem gånger så mycket vitamin C som apelsiner. Om du dessutom vill minska förtidsåldrande är samma guava även ett bra alternativ då det innehåller mycket skyddande antioxidanter. Spring in till närmsta frukthandlare och köp dig ett par stycken.
Men till och med på väg till affären påverkas du av din omgivning. I dagens samhälle utsätts vi för föroreningar dagligen, men många tänker inte på vad det faktiskt har för påverkan på vår hud. Avgaser tar bort hyns vitamin E, som krävs för att den ska vara slät och mjuk. Avokado är rik på detta vitamin och får din hud återfuktad igen.
När det handlar om själva kroppen, exempelvis magen, är grönsaker som kål något du ska satsa på. Det innehåller både svavel och jod som bidrar till att rena slemhinnan i magtarmen och på så sätt stödja nedbrytningen av fett, speciellt de regionerna runt buken.
Enda problemet är att alla inte gillar kål, men det finns en lösning till det problemet. Blåbär fungerar då det sänker kolesterol och gör att din kropp inte heller absorberar så mycket fett. Dessutom stärker det blodkärlen vilket förhindrar läckage och gör de tåligare. Brist på detta kan alltså resultera i en rödtonad näsa, så om du ser någon som ser ut som Rudolf är en näve blåbär ett alternativ.
Var hittar man alla vitaminer egentligen? Kika in bildspelet så får du se.
Se vad vitaminerna är bra för och var de finns.
Vitamin A hittar du bland annat i fisk, ägg och fiskleverolja. Bra för ögonen.
B-vitaminer håller hud och hår friskt samt bryter ner fett kolhydrater och protein. Finns i baljväxter, bland annat bönor.
Vitamin C gör dig piggare och sår läker snabbare. Ät lite brysselkål så är du säker.
Solen är en bra källa för vitamin D, men skaldjur fungerar bra det med.
Ät mycket nötter så är du på säkra sidan när det gäller rätta dosen av vitamin E.
2011-12-23 12:30:00
