Det räcker att gå en timme om dagen för att hålla vikten hela livet, enligt forskning. Nu när våren kommit på allvar är det dags att snöra på promenadskorna och bege dig ut på en powerwalk.
Vardagsmotionen är oerhört betydelsefull när det gäller att hålla vikten. Hellre dagliga långpromenader än ett rejält träningspass bara en gång i veckan -även om det ultimata naturligtvis vore att köra båda delarna.
Många går upp i vikt när de når medelåldern -trots att de äter som vanligt. För att motverka denna viktökning på sikt gäller det därför att röra på kroppen regelbundet.
Forskare vid Harvard Medical School i USA har följt 34 000 amerikanska kvinnor i medelåldern under en tidsperiod på 13 år. Kvinnorna gick under denna period upp i genomsnitt tre kilo var.
De som lyckades hålla vikten var de som rörde på sig minst en timme om dagen. Måttlig fysisk aktivitet, som att cykla eller promenera, räcker för att undvika viktökningen, enligt forskarna. Vill man gå ner i vikt gäller det att också dra ner på kalorierna.
Bildspel: Traska dig i toppform
2012-05-02 10:30:00
