Förlorar du alltid i armbrytning? Aldrig mer. Halsa en burk tonfisk nästa gång så är du redo.
En ny studie i journalen Medicine & Science in Sports & Exercise visar att vitamin D kan hjälpa dig hålla musklerna starka.
Forskarna undersökte 419 vuxna människor mellan 20 och 76 år, där de jämförde kän, BMI, blodtryck och vitamin D-nivåer, samt andra faktorer.
I slutändan så visade det sig att deltagarna med högre nivåer av vitaminet i kroppen också hade hägre ben- och armstyrka. Det har en förmåga att kunna hjälpa skelettet att absorbera kalcium, men i och med denna upptäckt så visar det sig att den också spelar en viktig roll i utvecklingen av kroppens tvärstrimmiga muskler.
När det gäller mängd så föreslår Institute of Medicine ungefär 600 I.E. per dag. Det är en enhet för vitaminer, och motsvarar cirka 85 gram tonfisk eller lax. Vitamin D finns det även gott om i mejeriprodukter, så om du inte är en fiskperson så går det bra med lite mjölk eller fil.
Bildspel: Vitaminet som stärker dina muskler
2013-01-21 08:57:00
