Socker har blivit känt som det vita giftet. Det sätter bland annat blodsockret ur spel och gör det svårare att gå ner i vikt. Här är fem tips för hur du får en sockerfri vardag.
Ät balanserad kost
För att hålla blodsockret på en jämn nivå och undvika sötsug är det viktigt att inte hoppa över måltider. Tre huvudmål och två mellanmål med bra proteiner, eller fem mindre mål utspridda under dagen är rekommendationen, skriver Hälsa & Fitness.
Undvik stress
När vi är stressade har vi en tendens att bli sugna på onyttigheter, särskilt med mycket kolhydrater eftersom sockret i dessa påverkar hjärnans serotoninnivåer och verkar ångestdämpande.
Rör på dig
Att träna eller gå en rask promenad gör att kropppen utsöndrar endorfiner, som gör att du får en kick utan att du behöver äta sötsaker.
Ät nötter
Nyttiga fetter och proteiner är bra för att hålla blodsockret i schack. Satsa på sunda mellanmål i form av paranötter, valnötter, mandlar eller cashewnötter.
Lägg ner light
Lightprodukter som är syntetiskt sötade kommer knappast göra det lättare för dig att bli av med sockerbehovet. Det finns inga studier som visar att lightprodukter i sig ökar suget, men den söta smaken kommer få dig att vilja ha fler sötsaker.
Bildspel: Så blir du kvitt ditt sockerberoende
2013-09-16 13:27:00
