Nu bekräftar en studie vad vi innerst inne redan vet; genom att leva hälsosamt kan vi öka vår livslängd betydligt.

En engelsk studie visar att man med fyra enkla riktlinjer kan öka sin livslängd med upp till 14 år.

I studien, som genomfördes av universitetet i Cambridge tillsammans med forskningsrådet i Norfolk, deltog 20 000 personer i åldern 45-79 år. Studien pågick under 13 års tid och personer från alla olika socialgrupper deltog.

Deltagarna i studien tilldelades en poäng för varje punkt de uppfyllde av fyra riktlinjer: regelbunden träning, måttligt intag av alkohol, avstå från att röka och äta mycket frukt och grönt. Man kunde vid studiens slut klart konstatera stora skillnader mellan deltagarna som hade tilldelats fyra respektive inga poäng under studiens gång. En 60-årig person utan poäng löpte till exempel lika stor risk att dö som en 74-åring med fyra poäng.

Genom att röra på sig cirka 30 minuter om dagen, inte konsumera mer är 7 glas vin per vecka, äta minst fem portioner frukt och grönt var dag samt avstå från att röka kan man med andra ord hoppas på att få njuta av livet i upp till fjorton år längre än om man slarvar med sin hälsa.

Källa: Aftonbladet

Bildspel: Fyra lätta sätt att leva längre

2008-01-08 19:39:00