Många drömmer om en platt mage till sommaren och flera läsare har skickat samma fråga till vår träningsexpert Anna Rüberg: ”Hur får jag en platt mage snabbt?”. Vi frågade Anna om hennes bästa tips.

-För att minska i underhudsfett gäller det att se över både kost och träning. Att punktförbränna bara en del av kroppen är omöjligt, säger Anna Rüberg som bland annat arbetar som personlig tränare och platschef på Sats.

Det går såklart att träna upp magen, men Anna påminner om att att bukinnehåll som tarmar och liknande tar plats. Den nedre delen av magen kan därför ibland vara mer eller mindre utstående beroende på hur det ligger hos just dig.

-En tränad mage är aldrig helt platt då muskler går utåt, men med mindre fett ser den plattare ut, framhåller Anna.

Anna Rüberg rekommenderar både styrketräning och konditionsträning minst 2-3 gånger per vecka. Där emellan är det viktigt att du rör på dig så mycket som möjligt.

Passa på att även se över kosten. Försök begränsa mängden mat genom följande tallriksmodell:
– 1/4 kött
– 1/4 pasta/ris
– 1/2 grönsaker

Bildspel: Platt sommarmage

2008-02-29 10:05:00