Den uråldriga indiska läran lär dig hur du lyssnar på din kropp och uppnår maximal hälsa. Här är några metoder att testa.
Hedra måltiderna
Stoppa inte i dig lunchen vid datorn och middagen framför tv:n. Att äta är heller inget du ska göra på språng, när du är distraherad av andra saker. Gör istället varje måltid till en paus från allt annat, en medveten smakupplevelse där du sitter ner, äter långsamt och fokuserar på din mat.
Ät mindre middagar
Genomsnittspersonen får hälften av dagens kalorier från middagsmaten. Enligt ayurvedaläran är det bättre att fördela kalorierna mer jämnt över dagen. Låt middagen vara en mindre måltid, som en soppa eller sallad, och ät den innan klockan 18.
Välj säsongsmat
Det är mest hälsosamt att äta efter årstiderna, enligt den ayurvediska filosofin. Du bör också äta varm mat när det är kallt och kall mat när det är varmt. Mumsa därför på bär under våren, kyld vattenmelon på sommaren, varma ångkokta grönsaker på hösten och heta grytor under vintern.
Bildspel: Nyttig med ayurveda
2008-09-17 07:59:00
