Det är mörkt, det är kallt och kalendern är fullbokad. Inte underligt att du känner dig som zombie. Testa våra piggknep för att få ny energi.
Se till att få ljus
Så här års är dagsljustimmarna inte många, så du får lov att maximera det ljus som erbjuds. Dra upp persiennerna så fort du vaknar och gå ut och promenera på lunchen. Se till att ha ordenligt tänt inomhus också -sitter du och jobbar i ett dunkelt kontorsrum blir du ännu tröttare.
Stoppa i dig protein
Se till att äta proteinrik mat, som ger dig mycket energi. Protein innehåller också hormonet tyrosin som höjer hjärnans nivåer av lyckoämnet dopamin. Nötter och yogurt är jättebra mellanmål.
Gör en god gärning
När du ägnar dig åt någon typ av välgörenhet -vare sig det rör sig om att gå med i en hjälporganisation eller att ge en vilsen turist en vägbeskrivning -får du en endorfinboost. När du gör någon blir du glad, och får ny energi!
Dela upp träningen
När du tränar sätter du igång blodcirkulationen och blir automatiskt piggare. Därför är det en god idé att röra på dig flera gånger om dagen. Gör några yogaövningar på morgonen, gå en rask promenad mitt på dagen, ta trappan istället för hissen och göra ytterligare några övningar hemma på kvällen. Se också till att andas djupt med magen under träningen.
Meditera mera
Ta en minipaus på tre minuter då du hittar en tyst plats och mentalt fokuserar på en bild som gör dig lugn och glad. Det kan vara en vacker solnedgång, en sandstrand, havet, din sommarstuga eller någon du älskar. Andas långsamt -tio sekunder för varje inandning och tio för varje utandning. Efteråt kommer du ha ny energi.
Bildspel: Så blir du pigg
2008-11-27 14:59:00
