Lycka en bestående känsla av att vara tillfreds med livet har aldrig varit mer eftertraktad. Förra året publicerades 4 000 böcker om lycka i USA. Alla vill vi må bra och vara nöjda, men hur gör man? Forskningen ger svar.
För en dialog med dig själv
“Hon gillar nog inte mig.“ “Jag kommer säkert inte få det där jobbet.“ Alla drabbas vi av negativa tankar ibland, men du kan träna dig själv till att ifrågasätta de pessimistiska meddelanden du automatiskt bombarderar dig själv med. Skapa en positiv inre dialog, och försök byta ut negativa tankar mot mer realistiska resonemang.
Träna medveten närvaro
Går ditt liv i 180? Är du alltid distraherad av tidningen, tv:n, laptopen? Då kan det vara en bra idé att öva på mindfulness, eller medveten närvaro, som begreppet kallas på svenska. Detta gör att det blir lättare att acceptera negativa känslor. “Låt dem bara vara där, utan att kämpa emot dem, så kommer du så småningom att känna mindre depression och ångest“, skriver Psychology Today.
Sätt nya mål
Lycka uppnås till stor del genom att lära sig något nytt eller kämpa för något vi vill uppnå. Även om det bra att bara ta det lugnt ibland så är människan faktiskt ambitiös av sin natur. Att klara av utmaningar är också ett sätt att stärka självförtroendet.
Vårda dina relationer
Forskning har gång på gång kommit fram till att det är relationerna med vänner, familj och partner som gör människor lyckliga, inte karriär, pengar och status. Se till att skapa tid för dina närmaste och påminn dem ofta om hur glad du är över att ha dem i ditt liv.
Gör hemläxor i lycka
Försök att varje vecka göra något snällt för en annan person (det gör både dig och den du hjälper glad!). Se också till att föra en dagbok över saker du är tacksam för i ditt liv -från små saker som att du hittade en supersnygg tröja på rea till stora saker som att du har ett harmoniskt förhållande.
Bildspel: Boosta din lyckonivå
2009-01-27 14:58:00
