Visst låter det underbart, att äta sig ung. Faktum är dock att mycket vi stoppar i oss kan ha en positiv effekt på hur vår kropp åldras samt hur vi drabbas av olika sjukdomar när vi åldras. Här har du tipsen som håller dig ung längre!
Ladda med antioxidanter
Inte nog med att antioxidanter skyddar insidan av kroppen, det skyddar även mot de fria radikaler som förstör våra celler. Antioxidanter finns i en rad olika livsmedel och för att lättast hitta dem är det färgstark kost som gäller. Blåbär, ananas, broccoli, tomater -det mesta med färg innehåller ämnet som sägs ha en positiv inverkan på kroppens åldrande. Även vissa teer är rikligt berikade med antioxidanter.
Ät fett
Se till att äta rikligt av alla de bra fetter som visat sig kunna förhindra sjukdomar som drabbar oss när vi åldras. Några av sjukdomarna som sägs kunna undvikas genom att hålla sig till bra fetter är hjärtsjukdomar, diabetes, alzheimers och cancer. De bra fetterna hittar du i livsmedel som olivolja, frön, nötter och fisk. Fettsyran omega-3 är dessutom bra för hyn.
Ta ett glas rött
Bort med det dåliga samvetet för att du tar dig ett glas då och då. Så länge vinet är rött och i måttliga mängder, sisådär ett glas åt gången, några dagar i veckan är du på den säkra sidan. Faktum är att det till och med har en positiv effekt och kan skydda både mot diabetes och hjärtinfarkt.
Av: Emma Laggar
Bildspel: Ät dig ung
2009-10-06 11:42:00
