Klicka vidare för sportstjärnornas träningsknep!

Före detta friidrottsstjärnan Maria Akraka menar att den främsta motivationsfaktorn för träning är att man mår så bra av att röra på sig.

”Ett allmänt välbefinnande räcker som motivation för mig. Jag mår så dåligt om jag inte tränar”, säger hon till improveme.se.

Maria berättar att hon idag framför allt ”håller på rätt mycket med hästar”.

Tidigare brottaren Martin Lidberg menar att motivationen kommer av att man sätter upp mål för sig själv.

”Motivationen är inget som ramlar ner från himlen, utan när man börjar se resultaten kickar den igång ordentligt”, säger han till improveme.se.

Det bästa med att träna är att man blir piggare och gladare, tycker Martin. ”Det frigörs både endorfiner och dopamin i skallen. Dessutom får man en kropp och en hälsa man trivs med”, säger han.

Skidåkningsveteranen Ingemar Stenmark menar att det gäller att träna regelbundet för att inte tappa rutinen.

”Om man kommer igång och tränar varje dag eller varannan dag, då får man upp suget för träning”, säger Ingemar.

Det bästa med att träna är ”att man får en kick av det, man får energi och det känns skönt efteråt”, säger han.

Friidrottaren Carolina Klüft tipsar om att hitta den träningsform man gillar och sätta realistiska mål. ”Det är helt sanslöst, man kan träna afrodans och spinning och gå ut och gå med stavar. Det finns så mycket olika träningsformer”, säger hon till improveme.se.

”Jag tror det gäller först att duka upp smörgåsbordet framför sig och sen plocka ut det som man tycker lockar och passar ens egen stil och nivå”, säger hon.

”För mig är träning ett sätt att leva. Jag blir trött av att inte träna. Mina system i kroppen bara går i standby, jag känner mig mer mottaglig för sjukdomar och blir segare och tröttare”, berättar Carolina Klüft.

Simmerskan Emma Igelströms bästa motivationsknep är att ta på dig träningskläder du trivs bra i.

Träning handlar för henne både om kropp och själ.

”Träning får en att känna sig lugn och att må bra, både fysiskt och psykiskt”, säger Emma.