Han är mannen bakom bland andra supermodellen Heidi Klums powerkropp. David Kirsch delar med sig av sina bästa kosttips.
Hoppa aldrig över frukost
För att fixa drömkroppen bör du aldrig tänka tanken “jag hoppar över frukost och äter mer till lunch“. Tvärtom, det här målet ska ge din kropp den energi den behöver för att starta dagen på bästa sätt och få dig att orka med dagens träning.
Ät mellanmål
För att hålla igång förbränningen och matsmältningen är det viktigt att dela upp sina mål och äta mindre portioner, ofta. Att äta 5, 6 mål om dagen är inte helt fel, tipsar David. Tonfisk på burk, hårdkokta ägg eller mandlar är bra tips på mellanmål. Men se upp med nötterna, ca 12 mandlar per dag räcker gott och väl.
Luncha som en kung
Lunchen bör vara ditt största mål på dagen. Försök se till att din lunch består till stora delar av rent protein som till exempel kyckling, kalkon eller fisk. Till det kan du äta en rejäl sallad eller grönsaker. Gärna kryddade med olivolja och vinäger.
Håll dig till en lätt middag
“Du bör få i dig de flesta kalorierna tidigare under dagen“, förklarar David för tidningen Instyle. Därför bör middagen vara relativt lätt. En bit kokt fisk med grönsaker eller en bit kyckling är bra mat. Men kom ihåg att inte göra portionen för stor.
Davids bästa kosttips:
– Ät mindre portioner ofta istället för stora och få.
– Sikta på att äta var tredje timme för att hålla igång förbränningen och matsmältningen.
– Förbered mat hemma att ta med till jobbet. Det är lättare att äta nyttigt om du vet vad det är du äter.
Heidi Klum är bara en av Davids många kunder.
Han har hjälpt henne att form kroppen med hjälp av rätt kost och träning.
Nu kan även du ta del av Davids knep, i artikeln nedan.
Samma knep som kändisarna använder sig av när de vill komma i form.
Samma knep som bland andra Heidi Klum många gånger använt sig av för att bli av med några kilon här och där.
Hemligheten, berättar David, ligger bland annat i att äta små mål med ofta.
Man bör till exempel aldrig hoppa över ett mål.
Allra minst frukost, som är ett av dagens viktigaste måltider.
Även skådespelerskan Anne Hathaway är en av Davids regelbundna kunder.
Hon har fått hjälp med både kost och träning av honom och är nu i bättre form än någonsin.
Det är alltså absolut inga svältmetoder som ligger bakom denna kropp.
Hård träning och regelbundna måltider är nyckelorden för att hålla sig i form, enligt David.
Nötter, fisk, kyckling och kalkon är några av livsmedlena David rekommenderar.
Självklart i lagoma mängder.
Små portioner ofta istället för stora portioner sällan är hemligheten bakom stjärnornas drömkroppar.
2010-02-23 13:41:00
