Vältränade Vanessa Minnillo tipsar om hur du får en snygg figur inom ett par veckor. Den här workouten bränner kalorier samtidigt som den snygga till musklerna. Och vilken tjej gillar inte 2 för 1? Se hennes bästa tips nedan!
Vanessas 6 bästa tips!
1. Minnillo har alltid ett hopprep med sig när hon reser. Hon värmer upp i 5 minuter sedan ökar hon takten i 20 sekunder, saktar ner i 10 sekunder. Totalt räcker 7 minuter.
2. Sätt dig på huk med fötterna brett isär och med en hantel i varsin hand. Samtidigt som du reser dig upp lyfter du vikterna, sakta ner och sedan upp igen. 12 repetitioner räcker.
3. Ta ett steg framåt med höger ben och sänk kroppen genom att böja på knäna så främsta benet är i ungefär 90 grader. Håll en hantel i höger hand och lyft från sidan och upp. Sedan tar du vänster ben med hanteln i vänster hand.
4. Plankan är en effektiv övning som kännas redan efter 30 sekunder, men håll ut för den ger fina resultat. Stå på underarmar och fötter, och håll kroppen rak. Blicken rakt ned i golvet, spänn bålen och håll den positionen så länge du orkar. Se till att du inte svankar och inte skjuter upp rumpan mot taket.
5. Att hoppa upp och ner tar mer än du tror. Hoppa, skjut armarna bakom dig och landa med dem vid sidorna. Repetera 20-30 gånger.
6. Ligg på rygg och ha händerna bakom huvudet. Pressa ner ryggen mot underlaget och böj överkroppen med hjälp av magmusklerna. Gå inte högre upp än att ländryggen hela tiden har kontakt med marken. Andas ut på vägen upp och in på vägen ner.
Klicka vidare för fler bilder på Vanessa.
29-åriga Vanessa är en före detta Miss Teen Usa-vinnare.
Hon är även modell och programledare.
Vanessa har nyligen avslutad den andra säsongen av Entertainment tonight där hon rapporterade det senaste inom musik, film, tv och mode.
Skönhetsmissen har en rad titlar och medaljer i bagaget för att skönhetstävlingar som hon medverkat i.
Hon har även varit programledare för ett par tävlingar under år 2007.
2003-2007 var hon även programledare för MTV:s Total Request Live
Hennes pappa är officer och Vanessa har flyttat runt en hel del under sina unga år. Under de nio första åren bytte hon skola åtta gånger.
Hon är tillsammans med Jessica Simpsons exmake Nick Lachey sedan ett par år tillbaka.
I skolan sysselsatte hon sig med fotboll, volleyboll, tennis och simning.
Men idag tränar hon mest i hemmagymmet.
Här med kompisen, svenska Malin Åkerman.
Jag känner mig mer självsäker i bikini om jag styrketränar säger Vanessa Minnillo till Self magazine.
De träningstips Vanessa tipsar om nedan fungerar lika bra på gymmet som på resan.
Det är en del jobb bakom en vältränad kropp och det är aldrig för sent att sätta igång.
2010-06-28 09:54:00
