Vårda din hälsa och undvik att bli sjuk. Här är tipsen som håller dig på benen.
Tvätta händerna
Att tvätta händerna regelbundet, inte minst i samband med toalettbesök och måltider, är det viktigaste du kan göra för att inte bli sjuk. Tvåla in händerna noggrant och se till att även skölja runt naglarna, där bakterier kan fastna. Undvik också att gnugga dig i ögonen.
Ät ordentligt
Se till att äta tre ordentliga mål om dagen, plus ett par mellanmål -gärna en färsk frukt. Ät mycket grönsaker och se till att inte överkoka dem, då försvinner mycket av näringen.
Prioritera sömn och vila
Kroppen behöver återhämtning, så se till att sova minst sju timmar varje natt, helst åtta. Försök också att inte stressa alltför mycket, då det ökar påfrestningarna på kroppen. Var snäll mot dig själv och boka in ledig tid flera gånger i veckan.
Undvik att röka
Rökning sänker immunförsvaret, så vill du hålla dig frisk är det bäst att avstå helt från cigaretter.
Rör på dig
Träning för under för hälsan. Se till att få vardagsmotion, men lägg också in 2-3 ordentliga träningspass varje vecka, där du höjer pulsen och svettas.
Bildspel: Håll dig frisk i höst
2010-10-12 14:04:00
