På hösten, när kylan och mörkret kommer, är det vanligt att man känner sig lite nedstämd. Prova att äta mer av dessa naturligt antidepressiva matvaror för att ge humöret en boost!
1. Lax är rik på fettsyran omega-3, som visat sig hjälpa mot depressioner.
2. Björnbär och banan innehåller välgörande antioxidanter och vitamin B12, som verkar uppiggande och ger dig energi att ta dig igenom hösten och vintern.
3. Kolydrater har visat sig öka kroppens nivåer av lyckohormonet serotonin. Men satsa på långsamma kolhydrater som bland annat finns i fullkornsmatvaror. Snabba kolhydrater, såsom vitt socker, höjer bara humöret tillfälligt och när blodsockret sjunker kan du känna dig ännu mer låg.
4. Choklad har också visat sig höja humöret och triggar bland annat igång hjärnans belöningssystem. Satsa på några bitar mörk choklad av hög kvalitet, som även är bra för hjärta och kärl.
5. Bönor är ett annat naturligt sätt att höja humöret. De innehåller selen som har en mild antidepressiv effekt, skriver FitPerez.com.
Bildspel: Ät dig på bra humör
2010-10-21 08:32:00
