Kliver du ur sängen dödstrött och piggnar til först mitt på dagen, för att sedan bli mer och mer sömnig på eftermiddagen? Med en tupplur kan du få ny energi.
Om du sovit dåligt under natten, eller helt enkelt har dåligt med energi under dagen, kan en kort lur på dagen göra dig mer energisk, kreativ och produktiv, skriver tidningen Metro.
Tuppluren sänker kroppens halter av stresshormoner och kan även hjälpa minnet och inlärningsförmågan. Det kan till och med sänka risken att drabbas av en hjärtattack. Det räcker med 20 minuter för att du ska känna dig fräschare och piggare.
Hur gör man då för att ta en tupplur på bästa sätt? Det idealiska är att hitta en tyst och mörk plats där du kan ligga ner, då det tenderar att ta längre tid att somna om du sitter upp. Svep gärna in dig i en filt för att inte bli kall.
Försök att inte sova för länge, för om du hamnar i djupsömn kan du känna dig groggy när du vaknar. Och undvik att ta en tupplur alltför sent på dagen, då det kan störa din nattsömn.
Bildspel: Tuppluren ger energi
2010-11-22 10:21:00
