Unna dig och njut av julens alla frestelser med gott samvete. Vi vet hur du behåller vikten.
Klassiska fällan
Varje jul gottar vi oss i julmat och julgodis med löftet att vi ska ta tag i vikten efter nyår. Det är okej att skjuta upp viktnedgången, men undvik att släppa kontrollen helt och hållet. Hemligheten är mindre portioner.
Ät med måtta
Välj ut det du gillar allra bäst på julbordet, men istället för att skrapa tallriken, så smakar du på allt. Ät sakta och njut av alla rätter. Samma sak gäller för julens alla godsaker som lussekatter, knäck och pepparkakor. Du behöver inte avstå, men du behöver inte äta tio av varje sort.
Var målinriktad
Njut av julen men var bestämd och sätt upp tydliga mål för hur du ska hålla vikten efter nyår. Fortsätt med mindre portioner på regelbundna tider.
Du bestämmer
Tänk på att du gör det här för din egen skull och ingen annans. Det handlar om din hälsa och var tydlig med att du vill fortsätta hålla vikten. Kanske har du inte lagt på dig ett enda kilo, så slappna av och unna dig julens alla frestelser.
Bildspel: Njut av julens goda
2010-11-30 12:57:00
