Det är aldrig för sent att ändra sina vanor och få ett mer hälsosammare liv. Vi listar 10 smarta tips som hjälper dig att få ett sundare leverne.
1. Ändra dina vanor. Du måste inte äta godis och popcorn bara för att du ser på film eller går på bio. Du behöver inte äta kaffebröd bara för att ni har eftermiddagsfika på jobbet.
2. Ta tag i dina problem istället för att ta till mat när du mår dåligt.
3. Unna dig efterrätter, fikabröd och vin, men med måtta.
4. Många gör misstaget att hoppa över dagens viktigaste mål -frukost. Du går inte ner i vikt bara för att du slarvar, snarare tvärtom.
5. Tugga din mat ordentligt, skölj ner med isvatten och ät sakta.
6. Hitta en/flera träningformer som du tycker om. Genom att variera din träning är det lättare att hålla motivationen uppe.
7. Blir det mycket mat över efter middagen kan du göra matlådor istället för att äta fast du är mätt.
8. Se till att få in vardagsmotion i din vardag. Gå/cykla istället för att ta bilen, ta trapporna istället för hissen, gå och prata istället för att sitta ner.
9. Många firar med alkohol och onyttig mat, lär dig istället att fira med alkoholfritt och sund kost.
10. Satsa på sunda vardagar med bra kost och unna dig lite extra på lördagar.
Bildspel: 10 smala träningstips
2011-03-09 12:39:00
