Stäng av datorn och ta en promenad utomhus på rasten. Stressad? Lugn, fem minuter räcker.
Ibland är man med om arbetsdagar där man knappt hinner äta lunch. För mycket jobb utan raster kan emellertid innebära att man inte blir lika produktiv mot slutet av dagen.
Utan energi blir man dessutom tjurig och svårkoncentrerad, så det finns ingen anledning till att skippa rasterna.
Även om man drunknar i arbete så kan så lite som fem minuter vara tillräckligt som rast. Har du ett viktigt jobbsamtal? Ta det utomhus till exempel. I Journal of Enviromental Science & Technology så bevisas det att enast fem minuter i friska luften kan höja humöret.
Precis som rasterna i skolan så är arbetsrasterna minst lika viktiga för att hålla sig alert under dagen.
Antronette Yancey, vice VD för UCLA Kaiser Permanente Center for Health Equity, har dessutom gjort undersökningar som bevisar att vuxna männsikor som tar raster generellt sett är gladare, mindre stressade och har lättare för att hålla en friskare balans i arbetslivet.
Bildspel: Raster
2012-09-14 08:20:00
