Svårt att komma i nyårsblåsan efter all julmat? Lugn. Här är åtta tips på hur du får plattare mage på bara ett dygn.
Att fixa ett sexpack på 24 timmar är omöjligt, men att få din uppblåsta mage att bli plattare går med några enkla knep -och gör dig mer bekväm inför nyårsfesten.
Så här gör du:
1. Krydda med chili
Kryddstark mat ökar ämnesomsättningen. Chili är särskilt bra då den också har fettförbrännande egenskaper.
2. Ät ananas
Färsk ananas innehåller ett proteinet bromelin, som är ett enzym som är bra för magen. Ät lite ananas efter måltiden för att undvika uppblåst mage.
3. Drick te
Grönt te och teer som innehåller pepparmynta och kamomill är effektiva för att lindra matsmältningsbesvär och förstoppning.
4. Vatten mot uppsvälldhet
Om din uppsvällda mage är kopplad till din mensperiod är det bra att dricka mycket vatten. Forskning visar att uppsvälldhet och vätskeansamlingar ofta är kopplade till uttorkning. Så drick minst åtta glas vatten om dagen.
5. Motionera regelbundet
Forskning visar även att en rask promenad på 20-30 minuter fyra gånger i veckan kan förbättra din tarmfunktion.
5. Tugga långsamt
Tugga varje matbit länge och med munnen stängd för att undvika att du sväljer luft tillsammans med din mat, som kan leda till gaser. Sitt rakt vid bordet för att hjälpa till att förbättra matsmältningen.
6. Ät regelbundet
Ät regelbundna måltider och undvika att småäta hela dagen för att sedan äta en stor måltid på kvällen.
8. En frukt om dagen
Undvik salta snacks som nötter och chips. För mycket salt i kosten kan öka vattenretention i magen. Ta en färsk frukt till mellanmål i stället, det innehåller mycket fibrer och håller magen i trim.
Bildspel: Fixa plattare mage på 24 timmar
2012-12-27 14:10:00
