Kallt ute? Låt inte det hindra dig. Håll dig varm i löprundan.
Ibland är det bara för kyligt att ta sig ut för en promenad eller löptur. Med rätt kläder och förberedeler finns det däremot ingen ursäkt för att skippa det, se därför till att läsa tipsen nedan för att vara redo till nästa gång.
Vädret
Kall luft får bröstet att bli tajtare, näsan rinnigare och halsen att bilda slem. Det är just därför du ska ta dig ut, att röra på sig löser nämligen upp slem och du kan andas lättare.
Uppvärmning
Har du bestämt dig för en joggingtur? Börja lugnt med en 10-minuterspromenad först.
Det anpassar lungorna till vädret och stöter bort symptom, säger Asa Andrew, författare till boken Empowering Your Health.
Utrustning
När du rör på dig skapar du din egen värme, men det försvinner relativt snabbt genom hud som är exponerat för luften. Bär därför fuktspridande kläder så att värmen stannar kvar.
Bildspel: Håll värmen under vinterlöpningen
2013-01-02 09:45:00
