Följ dessa tre enkla steg till att bunkra upp med D-vitamin.

Tid i solljuset

 Se till att tillbringa mycket tid utomhus, gärna en halvtimme mitt på dagen varje dag. En lunchpromenad är att rekommendera.

Ät rätt mat

 Ät fisk minst två gånger i veckan. Lax, strömming, sill, ål, makrill, regnbåge, siklöja, röding, abborre och gös innehåller mycket D-vitamin. Ägg, mjölk och smör är andra D-vitaminrika källor.

Tillskott på burk

 D-vitamintillskott finns att köpa och kan vara en bra idé att äta under vinterhalvåret.

Källa: Expressen 

Bildspel: Ladda upp med D-vitamin

2008-02-27 02:15:00