Känner du dig deppig och orkeslös i mörkret och höstrusket? Du är du långt ifrån ensam. Men regelbunden träning kan göra underverk.
Depressionssymptom kan minskas med så mycket som 50 procent genom motion, enligt forskare på Harvard Medical School, skriver Metro. Fysisk aktivitet är ett av de främsta verktygen mot utbrändhet, deppighet och stressrelaterade symptom.
Stress gör nämligen att kroppen producerar hormonet kortisol, som skapar obalans i hjärnan. Det kan du motverka genom träning. Då utsöndras istället endorfiner, som får dig att må bra.
Raska promenader i 45-60 minuter rekommenderas på Institutet för stressmedicin, samt regelbundna träningspass på gymmet. För bästa resultat bör du få någon typ av motion varje dag. Det gör dig även piggare och ger dig bättre sömn och lägre insulinnivåer i blodet.
Bildspel: Träna bort deppet
2008-10-27 09:03:00
