Lindas superkropp

Linda Bergman, 25, tävlade i Body Fitness i december förra året. Men vägen till superkroppen var tuff. Kosten bestod av en 18 veckor lång diet och långa träningspass flera gånger. om dagen.

Hur föddes intresset för fitness?
-Jag har alltid sysslat med idrott, bland annat friidrott, fotboll och cheerleading. Och som i alla sporter satsar man för att utvecklas och framförallt att vinna. Träningen blir roligare om man sätter upp mål, så blev det även med gymträningen. I fitness kan man välja olika grenar, Athletic Fitness, Body Building och Body Fitness som jag tävlade i förra året. Body Fitness är som många utrycker det “en skönhetstävling med muskler“ där muskelsymmetri, muskelutveckling samt helheten bedöms av domare.

Hur går man tillväga för att bygga upp en sådan superkropp?
-Den här onaturligt “deffade“ och brunmålade superkroppen är någonting man har under endast en tävling. Det är absolut inte att rekommendera att gå på så mycket underskott av kalorier en längre tid. Först måste man ju se till att bygga lite muskler och då måste man äta mycket mat. Sedan ska man bli av med fett för att kunna visa muskelsammansättningen. Detta gör man successivt under en period på cirka 12-20 veckor. Jag gick 18 veckor på diet. Ju närmare tävlingen, desto mindre kaloriintag.

Hur länge tränade du innan det färdiga resultatet?
-Jag har ju tränat styrketräning i cirka 8 år men mer målinriktat de senaste 3 åren. Sedan gillar jag att löpträna också vilket går att kombinera med styrketräning. Samtidigt vill man inte vara “för tung“ och som de flesta vet så väger muskler och för min del försöker jag att hålla en bra balans mellan styrketräningen och löpningen.

Hur ofta tränade du?
-Inför den här tävlingen, om vi tar de veckor som min diet pågick, tränade jag upp till 3 pass om dagen. Jag ökade träningen ju närmre tävlingen jag kom men som mest var jag uppe i 3 pass/dag 5-6 dagar/vecka och endast en dag då jag vilade helt från all träning. Jag körde ett pass på motionscykel/promenad på morgonen innan frukost, ett efter jobbet på gymmet och ett på kvällen innan sängdags.

Vad får man äta, och vad måste man utesluta i kosten?
-Alla lägger upp sin diet på olika sätt men jag åt cirka 7 ggr/dag. Det kan låta mycket men måltiderna var inte speciellt stora med tanke på hur lite kolhydrater man äter och hur mycket man faktiskt tränar. För övrigt bestod kosten av mycket protein (för att inte tappa så mycket muskelmassa) och fett i form av olja, avokado och nötter (fett är A och O för att kunna bränna fett). Jag skulle aldrig rekommendera någon att utesluta kolhydraterna, det är vårt bränsle vid all typ av träning och det går faktiskt åt en hel del kolhydrater bara för att tänka. När du drar ner så pass mycket på kolhydraterna känner man faktiskt seg i huvudet.

Hade du några ätardagar?
-Jag hade ätardagar varje lördag ända fram tills det var 5 veckor kvar. En del ätardagar blev värre än de andra, men jag märkte också att kroppen släppte mer fett när jag höjde intaget av fett och kolhydrater. Det gjorde att jag orkade lite extra ända fram till onsdagen då det började kännas tungt igen.

Vilken klass tävlade du i?
-Det finns 2 klasser i Body Fitness i Sverige. Tjejerna är uppdelade
efter längd. Långa klassen är tjejer är över 163 centimeter och korta
klassen är upp till 163 cm och långa är från 163 cm och uppåt. Jag är
174 cm tävlade alltså i långa klassen.

Hur gick det i tävlingen?
-Vi blev drygt 29 tjejer långa som kom till start, jag gick vidare till final/rond 2 av 3 och slutade på en 15:e plats med varierande siffror i domarprotokollet. Jag känner mig jättenöjd med det, framför allt därför att jag nådde ett mål som jag hade satt upp. Mål 1 var att ta mig i tävlingsform, mål 2 var att ta mig vidare till rond 2 vilket jag ju också gjorde.

Vad var roligast med denna utmaning?
-Roligast var ju såklart att stå på scen, jag tror aldrig att jag har känt mig så bekväm i en bikini förut och känslan att få stå där efter 18 veckor med slit är helt obeskrivlig.

Och vad var tråkigast?
-Tråkigast var nog att det är så osocialt. Det är svårt att umgås med nära och kära som äter och lever “vanligt“.

Hur håller du dig i form idag?
-Jag skulle beskriva mig själv som välmående och lite tyngre. Jag gick ner 12 kilo utan att vara överviktig från början och har idag gått upp alla kilon igen. Det låter mycket men den vikten jag har idag är min vikt som jag mår absolut bäst av. Jag tränar cirka 5 pass i veckan. Jag mår bra av att träna och tycker att 5 pass är lagom för mig.

Kommer du att tävla igen?
-Alla vill vi väl göra saker och ting ännu bättre så jag hoppas på att kunna ställa upp fler gånger i framtiden, men det är mycket som ska spela in för att allt ska kunna fungera med så mycket träning och så strikt kost. Just nu har jag Stockholm Marathon 2009 som mål vilket jag ser fram emot.

Namn: Linda Bergman
Ålder: 25
Bor: Haninge
Arbete: Affärsstöd