Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretch och yoga.

Metoden Pilates utvecklades av Joseph Pilates runt 1920 och fick sitt genombrott I New York bland dansare och artister eftersom träningen resulterade i en oerhörd smidighet och styrka samtidigt som att den ger snygga kroppsproportioner, god hållning och slankhet. Allt som behövs på en scen.

Pilates påminner en hel del om yoga i sitt tankesätt eftersom du i båda träningsformerna arbetar med såväl sinne som kropp, mycket genom så kallad djupandning och djupa och långa rörelsemönster som sträcker och relaxerar muskler.

Fördelar
– Low-impact -skonsam mot leder, senor och ligament.
– Höjer prestationen i andra sporter
– Förbättrar balans, koordination och cirkulation
– Kan anpassas för alla.

Nackdelar
– Det kan ta lite tid innan du lärt dig alla rörelser och moment korrekt.
– Pilates innehåller ganska lite konditionsträning så om det är fettförbränning du söker behöver du komplettera din Pilates med andra aktiviteter.

Ibland används en så kallad Reformer i träningen, ett redskap som glider fram och tillbaka på hjul och använder fjädrar som motstånd, med denna får du ett gradvis motstånd som anpassas beroende på muskelns tonus.

Bildspel: Pilates

2007-11-22 23:24:00