Du kanske inte kommer kunna flyga eller se genom väggar. Men med rätt kost kan du öka kroppens förmågor.
Bli starkare
För att få biceps som Hulken bör du få i dig något proteinrikt inom 60 minuter efter att du tränat, skriver Men's Health. Du vinner också på att äta mycket magert kött, nötter och ost. Dra ner på kolhydraterna så bränner du fett bättre, då du säker dina insulinnivåer.
Få bättre syn
Vill du hålla synen skarp behöver du fylla på med ämnena lutein och zeaxantin, som skyddar mot grå starr. Även vitamin E är bra för din synförmåga. Läkaren Steve Pratt rekommederar att du äter spenat för att få i dig 12 milligram av ämnena dagligen -kokt är bättre än rå, eftersom näringsämnena koncentreras i kokt spenat.
Håll hjärnan i trim
För skärpt tankeförmåga, se till att få dig mycket niacin (vitamin B3). Då sänker du även risken för Alzheimers. Fyll därför tallriken med mycket fisk och kyckling.
Toppa formen
Forskning har visat att kroppen tar upp färre kalorier än man tidigare trott av bland annat kronärtskocka, lök, salladslök, banan och bönor, eftersom de innehåller ämnen som vi har svårt att smälta. Ladda därför med dessa ingredienser om du vill gå ner i vikt men ändå bli mätt.
Håll dig ung
Om du vill att din biologiska ålder ska vara lägre än din kronologiska ålder är det ämnet astaxantin du ska försöka få i dig. Det är ämnet som bland annat ger laxen sin rosa färg, och förutom lax kan du satsa på krabba och räkor.
Bildspel: Mat med superkrafter
2009-07-17 08:01:00
