En av de snabbast växande nya trenderna inom personlig utveckling är positiv psykologi. Medan traditionell psykologi fokuserat på problem som behöver lösas tittar den positiva psykologin på vad som redan fungerar och hur detta kan utvecklas för att ge ännu fler fördelar i ditt liv. Här är några enkla övningar du kan testa!
Öva dig på förlåtelse
Att gå runt och bära på ilska över gamla oförrätter gör ingen lycklig, det kan istället göra dig bitter och deprimerad. Därför bör du försöka förlåta människor för saker som skedde i det förflutna, för att kunna gå vidare befriad från dessa bördor. Enligt tidningen Modern Psykologi kan ökad förmåga att förlåta leda till mindre stress, lägre blodtryck och ökad kontroll över dina känslor.
Visa tacksamhet
Välj en person i ditt liv som betytt mycket för dig och skriv ett brev där du berättar hur tacksam du är över allt han eller hon gjort för dig. Studier har visat att detta gör dig lyckligare även om du inte visar brevet för någon. Skickar du dessutom iväg det, eller läser upp det för personen det är riktat till, blir de positiva effekterna ännu större.
Lita på att det går bra
Det är lätt att tro att ju mer tid och energi du lägger på att fatta ett beslut, desto mer nöjd kommer du att bli med ditt val. Men forskning har snarare visat det motsatta. Lyckliga personer gör val utifrån inställningen “det går nog bra“ och ältar inte följderna av valet.
Öva upp optimismen
Föreställ dig hur du skille vilja att ditt liv såg ut i framtiden. Skriv sedan ner dina tankar, med många detaljer kring vad ditt liv skulle innehålla och hur du skulle må. Genom att sätta konkreta mål är chansen större att du når dit, och hoppfullheten du känner gör dig gladare.
Bildspel: Gör ditt liv ännu bättre
2010-04-19 10:02:00
