Sitter du allt för mycket framför skrivbordet och har problem med smärta i såväl rygg som nacke? Då kan en kombination av mental och fysisk träning vara lösningen.
En ny, stor rapport från Statens beredning för medicinsk utvärdering visar att motion tillsammans med mental träning kan bota din ryggsmärta.
Rapporten från SBU har visat att den effektivaste metoden för att bota smärtor i rygg och nacke är en blandning av både mentala och fysiska övningar. Bland annat resulterar kombinationen i att patienten lär sig att ändra sin inställning till smärtan och hur den ska hanteras. Man lär sig till exempel att man inte ska vara rädd för att röra på sig, trots värken.
Behandlingen innebär att patienten varvar den fysiska träningen med mental träning i form av avslappning, aktivitetsdagbok eller andra metoder för att hantera smärtan.
Enligt rapporten håller förbättringen, med minskad smärta, i sig mellan två till fem år efter det att patienten fått hjälp.
Bildspel: Bota din kontorsrygg
2010-05-11 11:50:00
