Svårt att sova i hettan? Här är knepen som ökar dina chanser till en god natts sömn i sommarvärmen.
1. Försök få det så svalt som det bara går i sovrummet. Ta hjälp av en fläkt, ett öppet fönster eller kanske till och med ett portabelt luftkonditioneringsaggregat.
2. Se över dina sängkläder. Kanske till och med skippa dem och byt ut ditt täcke mot det tunnaste lakan du kan hitta.
3. Ta en iskall dusch innan du går och lägger dig.
4. Välj bort de koffeinhaltiga dryckerna under dagen. Dessa kan påverka din sömn mer än du tror.
5. Rör på dig! Fysisk aktivitet tröttar ut, speciellt när det är varmt. Se till att röra på dig under dagen, kör ett träningspass eller gå en lång promenad. På så sätt är du förhoppningsvis riktigt trött när det sedan är dags för sängen.
6. Koppla av! Försök att välja bort saker som kan stressa upp innan du går och lägger dig. Byt ut tv-tittandet mot ett avslappningsband eller en bok.
Bildspel: Slumra sött i värmen
2010-07-13 09:15:00
