Ät riktigt och ofta.
För maximal förbränning är det extra viktigt att det du stoppar i dig är nyttigt.
Det finns vissa regler man ska tänka på då du ska bli slankare kring midjan. Skippa aldrig frukost, lunch eller middag.
Tränar du är det även viktigt att käka ett mellanmål innan passet på gymet. Det gör att du får mer ork och att din förbränning ökar under själva träningspasset.
Att svepa en sportdryck innan du ska börja pumpa med vikter kan rent av vara förödande.
-Det sockerhaltiga innehållet gör dig först pigg men sedan riskerar blodsockerfall mitt under träningen, säger dietisten Josefine Jonasson till Aftonbladet.
Om du ska bli smalare gäller det att äta regelbundet och vid fasta tider. Gärna fem till sex gånger om dagen, där nyttiga mellanmål står för hälften av kostintagen.
Att ta en frukt innan träning rekommenderas. Men undvik kakor, godis och vitt bröd. Efteråt kan man käka lite nötter som mellanmål eller basera sin middag på fisk, kött eller ägg.
Bildspel: Maten som bränner fett
2008-08-19 13:34:00
