Efter semestern och i början av hösten drabbas tusentals svenskar av ångest. Oftast är de negativa tankarna kopplade till arbetet eller en relation. Vi vet hur du slipper krisen.
Det finns två olika slags ångestframkallade känslor; oroångest och panikångest. Vid oroångest ägnas större delen av dagen att oroa sig för olika saker. Tankarna går dock att kontrollera efter ett par timmar. Panikångest gör däremot att symptomen blir fysiska och personen känner andnöd, yrsel och dödsångest.
Kognitiv beteendeterapi är det bästa sättet att bli kvitt oron. Vissa människor blir däremot aldrig av med problemen helt och hållet. Då är det viktigt att acceptera svårigheterna, lägga dem bakom sig och gå vidare.
Professor Gerhard Andersson berättar för Expressen att han brukar rekommendera patienterna att motionera. Men att man även ska se till att umgås med trivsamma människor, att lära sig slappna av och att röra sig i solljuset.
[h1″>Tips[/h1″>
Motionera -Minst 30 minuters träning varje dag. En rask promenad minskar stress.
Kost -Ät nyttiga måltider med mycket grönsaker som ökar energin.
Reflektion -Perfekt tillfälle att göra upp nya planer.
Ljus -Kroppen behöver ljus. Kombinera det med en promenad.
Avslappning -Planera in roliga och avslappnade aktiviteter under dina lediga dagar.
Källa: Expressen
Bildspel: Slipp höstångesten
2008-08-22 09:23:00
