Hej då, Prozac! Forskning visar att vissa livsmedel kan vara lika effektiva humörhöjare som antidepressiva läkemedel.
Att tröstäta behöver inte vara dåligt. I alla fall inte om man äter rätt saker. Fyll kylen och skafferiet med dessa matvaror för att ge humöret en boost:
Protein
Genom att inkludera protein i varje måltid höjer du blodets nivå av
tryptofan, som så småningom omvandlas till kroppens humörhormon nummer
ett: serotonin.
Alkohol -i små mängder
Forskning har faktiskt kommit fram till att personer som dricker måttliga mängder alkohol -två drinkar om dagen för män, en för kvinnor -har färre depressiva symptom än folk som inte dricker. Men dricker man mer än så blir effekten istället den motsatta.
Te och kaffe
Koffeinet gör dig piggare och ger humöret en knuff uppåt.
Kolhydratrika mellanmål
Satsa på att mini-snacks med kolhydrater mellan måltiderna. En skiva fullkornsbröd eller ett par havrekakor höjer humöret inom 20 till 30 minuter, enligt Prevention Magazine. Det fungerar framför allt för kvinnor, som producerar mindre serotonin.
Men skippa chokladen:
Kvinnornas tröstgodis nummer ett kan snarare förvärra deppigheten. En australiensisk studie kom nyligen fram till att om du äter choklad när du känner dig nere kan det förlänga det depressiva tillståndet.
Bildspel: Mumsa dig glad
2008-08-25 07:29:00
