Skidskyttemästarinnan delar med sig av sina bästa tips för att hålla igång träningsmotivationen.
Som elitidrottare tränade Magdalena Forsberg, den mest framgångsrika kvinnliga skidskytten i världen, fem-sex timmar om dagen. Hon vet med andra ord vad som krävs för att motivera sig att motionera.
Vanliga kvinnor har naturligtvis inte tid att ägna så mycket tid åt fitness. Det kan snarare vara svårt att hitta någon lucka i schemat alls. Lösningen är att försöka göra sin vardag mer aktiv. Det säger Magdalena Forsberg till improveme.se under ett pressmöte för att introducera kosttillskottet Pharbio K2+, som hon är ambassadör för.
-Gå upp en halvtimme tidigare på morgnarna och jogga, föreslår hon. Det är det bästa sättet att starta dagen.
Försök att cykla eller gå när du ska någonstans, och ta trapporna istället för hissen, fortsätter Magdalena.
-Stavgång är också jättebra! säger hon. Träna hellre kortare pass flera gånger i veckan än ett långt pass.
Här kommer Magdalenas bästa tips för att hålla motivationen uppe:
Träna med en kompis
Om du har någon som väntar på dig blir risken mindre att du skippar träningen. Dessutom blir det roligare när du har någon att prata med under joggingturen.
Sätt upp mål
Du blir mer motiverad om du jobbar mot ett konkret träningsmål. Sätt också gärna upp delmål på vägen. Men se till att målen är inom räckhåll -känns de för omöjliga kommer du att tappa lusten.
Beröm dig själv
-Jag brukade alltid berömma mig själv när jag hade lyckats bra med träningen, säger Magdalena. Ingen annan kommer ju göra det!
Foto: Cederroth
Bildspel: Magdalena motiverar
2008-08-29 09:05:00
