Har det blivit för mycket alkohol, kaffe och skräpmat den senaste tiden? Då kanske det är dags för en liten avgiftning.
Ordet “detox“ skrämmer många. Man får upp bilder av att behöva svälta sig, dricka konstiga shaker och soppor, vara konstant hungrig och i extrema fall lukta illa under reningsprocessen.
Men enligt dr Neish Joshi, grundare av Joshi Clinic i London, behöver en detox inte vara så drastisk. Snarare handlar det om att implementera goda vanor och ge sin kropp sådant den mår bra av.
Så här ska du detoxa din kropp, enligt dr Joshis bok “Joshi's Holistic Detox“:
* Drick minst 1-2 liter vatten om dagen.
* Ät färsk, mogen frukt och färska grönsaker utan tillsatser. Helst ska de vara helt ekologiska.
* Minimera intaget av kaffe, te, mejeriprodukter och alkohol.
* Ät protein i varje måltid, helst fisk eller kyckling.
* Undvik alla raffinerade kolhydrater, såsom vitt mjöl och socker.
* Skippa all mat som innehåller kemiska tillsatser och smakämnen.
* Sov minst åtta timmar per natt.
* Utöva någon form av mjuk träning, yoga eller meditation. Det hjälper dig att skydda kroppen mot stress.
Bildspel: Detoxa din kropp
2008-12-08 08:53:00
