Scarletts egna knep

Scarlett Johansson förespråkar hälsosamma mat- och träningsvanor och vill hjälpa andra att ta hand om sina kroppar.

Scarlett Johansson har legat i hårdträning inför sin nya film “Iron Man 2“. Men tro inte på ryktena om att hon gått ner dramatiskt i vikt eller gått på några bisarra dieter, uppmanar stjärnan.

Istället är det nyttig kost och regelbunden träning som fått stjärnan i “superhjälteform“, som hon själv kallar det. Skådespelerskan tipsar själv, i en artikel i Huffington Post, om hur man toppar formen precis som hon gjort.

Här är Scarletts bästa hälsosamma figurknep:

1. Var realistisk
“Det finns inget magiskt trollspö man kan vifta med för att se bra ut i en latexdräkt“, skriver stjärnan. “Att äta nyttigt och bli vältränad handlar om engagemang, beslutsamhet och att målmedvetet ta hand om sig själv.“

2. Ät balanserat
Om du håller en nyttig kost till vardags kan du unna dig själv onyttiga godsaker då och då, menar Scarlett, som erkänner att hon älskar varma ostmackor.

3. Sätt mål du kan nå
Försök inte att sträva efter en kroppsform som inte matchar dina förutsättningar. “Folk kommer i alla former och storlekar och alla har förmågan att uppnå sin maxpotential“, skriver Scarlett. Själv kommer hon inte att fortsätta med hårdträningen efter att filmen spelats in, men hon planerar att ändå träna minst 30 minuter om dagen och äta en balanserad kost med frukt, grönsaker och magert protein.

4. Skrota undanflykterna
Du behöver iinte slösa en massa pengar på att hålla dig i form -och det behöver inte vara superkrångligt. Scarlett föreslår att du kör ett eget program med armhävningar, utfall, jogging, promenader, hopp och benböj. “Det krävs inga dyra tränare eller gymmedlemskap“, skriver hon. “Vi kan alla bestämma oss för att ha hälsosamma kroppar, hur olika våra livsstilar än må vara.“

5. Sök hjälp om du behöver det
Miljontals kvinnor världen över lider av ätstörningar som anorexia och bulimi. Scarlett, som säger att hon “alltid förespråkat en hälsosam kroppsbild“, hänvisar till den amerikanska organisationen National Eating Disorders Association. I Sverige har vi bland annat Riksföreningen Anorexi/Bulimi-Kontakt.