Även om man är gravid är det ingen ursäkt för att bli en soffpotatis. Här är några träningsformer som passar perfekt för tjejer i väntans tider.
Forskning har bevisat att träning under graviditeten kan minska förlossningstiden, antalet kejsarsnitt samt läkningstiden efter förlossningen. Oavsett hur träningen påverkar dig under din graviditet är det inte dumt att leva hälsosamt och tänka på sin kropp.
Vilka träningsmetoder som är bäst beror mycket på hur långt du har kommit i din graviditet. Om du är i början och upplever att du mår väldigt illa så kanske du inte är så väldigt sugen på att träna, men det är ändå bra att försöka röra på sig lite. Träningsformer som passar bra när du är i början av din graviditet är yoga, promenader och lätt joggning. Eftersom många mår mest illa tidigt på dagen är det bäst att utföra träningen på eftermiddagen.
Om du har kommit lite längre och magen har börjat växa en del så kan prova på träning som simning och gravid-aerobics. Det är viktigt att tänka på att ta all träning under en graviditet i sitt eget tempo och om du börjar må illa, känna yrsel eller få blödningar så måste du avbryta träningen direkt.
Det är väldigt olika hur mycket man klarar av beroende på hur man är som person och hur mycket man tränade innan graviditeten, men en sak som är säker är att det inte är farligt att röra på sig under en graviditet. Det kan vara bra att prata om träning med din läkare innan du börjar -du kan få mer personliga tips på vilka träningsformer som passar just dig av din läkare.
Dock säger de flesta forskare som har studerat träning i samband med graviditet att det bara har en positiv effekt på både dig och barnet.
Av: Kaja Braendengen
Hally Berry med sin växande mage. Hon vill själv inte bekräfta att hon väntar sitt andra barn, men magen börjar avslöja det nu.
Rebecca Gayheart väntar sitt första barn med sin man Eric ”McSteamy” Dane. Rebecca rör mycket på sig under sin graviditet och här är hon på en promenad.
Coleen Rooney väntar sitt första med sin man och fotbollsstjärnan Wayne Rooney.
Före detta Playboymodell och en av Hughs exflickvänner är nygifta Kendra. Även hon väntar sin första bebis.
Vackra Gisele Bunchen är gravid med sitt första barn. Hon har ingen stor mage än, men man kan se en liten bula.
Heidi Klum väntar sitt fjärde barn och sitt tredje med maken Seal.
Victorias Secret-modellen Adriana Lima är mycket stolt över sin bebis-mage.
Kourtney Kardashian är ute på en shopping-runda med sin växande mage.
Matthew McConaugheys flickvän Camila Alves är också gravid och även hon tycker mycket om att vara hälsosam under sin graviditet.
Karolina Kurkova, även hon Victorias Secret-modell, är jättevacker som gravid.
2009-10-01 08:50:00
