För att träna den sneda magmuskulaturen är detta en bra övning att ta till. Se till att du sitter med rak rygg och inte svankar när du gör denna övning. Gå sedan från sida till sida medan du håller kettlebellen. Se till att din rygg är uppsträckt och i atletisk hållning och att du inte krummar med ryggen.

För den raka magmuskulaturen, som går från slutet av bröstkorgen ner till bäckenbenet, är detta en riktigt bra övning. Lägg kettlebellen bakom huvudet och lyft sedan benen och bäckenet upp mot taket. Gå ner med rumpan i golvet och sedan upp igen.

I den här övningen börjar du i samma utgångsläge som den tidigare men istället för att lyfta fötterna mot taket sträcker du ut dem längs golvet och sedan tillbaka igen. Se till att hålla ländryggen pressad mot underlaget genom hela övningen.

Ännu en bra magövning är denna, där du ligger med fötterna och bäckenet i backen och rör dig från sida till sida. Försök att nå ner till anklarna och tänk på att hela tiden hålla magen spänd och ländryggen i golvet.

Magcrunch på boll är en riktigt bra övning om man gör den rätt. Se till att du ligger stabilt på bollen med båda fötterna i marken. Placera händerna bakom huvudet eller framtill, på bröstkorgen. Precis som i en situp rör du överkroppen upp och fram. Skillnaden är att höften hela tiden är stabil. Tänk även på att hålla upp bäckenet så att detta inte faller ner. Då får du inte alls samma effekt.