Fixa Jessica Biels armar genom vår miniguide. Övningarna går rakt på gäddhänget i tricepsmuskeln.
Gäddhäng är delvis genetiskt, men mestadels otränade muskler och fett. Vissa får fett på magen medan andra får det oönskade fettet på armarna. För att få slanka vältränade armar krävs träning, disciplin och en sund livsstil.
Fokusera på de hängiga musklerna, men resten av armmusklerna kräver träning för formens skull. När du börjar bränna fett får du automatiskt mer muskler och fastare hud.
3 övningar för gäddhänget
[color=#333333″>1. Knäarmhävningar för triceps
Stå på knä på alla fyra och ha handlederna under axeln. Sänk långsamt överkroppen genom att böja armbågarna bakåt och håll emot på vägen ner. Svanka inte, skjut ifrån uppåt och sakta ner igen.
[color=#333333″>
2. Vanliga armhävningar för triceps
Stå med raka ben och handlederna under axeln. Håll armarna tätt mot kroppen, böj armbågarna bakåt, sänk sakta överkroppen på nervägen och snabbt upp.
[color=#333333″>3. Triceps
Sitt ner med armarna bakom ryggen och armbågarna lätt böjda. Benen ska vara utsträckta framför kroppen. Sträck armarna, lyft upp höften och stå så rakt som möjligt med kroppen i en rak linje från topp till tå. Sänk kroppen med böjda armbågar och håll kvar.
Jessica Biel och pojkvännen Justin Timberlake håller i gång genom att utomhusträna.
Men för att hålla armarna i trim blir det en del styrketräningspass.
Raska promenader med hundarna är en annan favoritsysselsättning.
Jessicas karriär tog fart när hon som fjortonåring fick en roll i Sjunde Himlen.
Men efter fem år hoppade hon av och har synts till i ett flertal filmer.
Förutom styrketräning och promenader gillar stjärnan att dansa balett, spela fotboll och yoga.
Hon äter nyttigt och är vegetarian.
Hon älskar djur, därav antalet hundar i hushållet.
Hon är aktuell med tre storfilmer nästa år…
…med titlarna: Valentines Day, The A-Team och The Devil and the Deep Blue Sea. Så håll utkik efter Hollywoods snyggaste armar.
2009-12-07 14:59:00
