Motion har visat sig vara lika bra mot lätta till måttliga depressioner som antidepressiva läkemedel.
Det kostar ingenting och har inga biverkningar, men botar depressioner lika bra som terapi och mediciner.
Jogging och andra typer av motion är enligt de senaste rönen det ultimata hjälpmedlet mot lindriga och måttliga depressioner. Fortsätter du motionera regelbundet har du dessutom låg risk för återfall.
Betydelsen av motion mot depressioner är dokumenterad i otaliga studier och de positiva effekterna är många: du får mer energi, sover bättre, höjer din självkänsla och minskar stressnivåerna. Effekten håller dessutom i sig i 12 timmar efter träningen, skriver About.com.
Är du inte van att träna? Börja med promenader och kortare joggingturer och öka sedan tempot och tiden allt eftersom.
Bildspel: Jogga dig lycklig
2010-04-15 10:23:00
