En stor anledning till att många är överviktiga är att de helt enkelt fortsätter att äta fastän de egentligen är mätta. Vi listar fem enkla knep för att lura dig själv att sätta stopp.
1) Ställ undan maten när du ätit färdigt. Om du sitter kvar med kastruller på bordet eller rester på tallriken är det stor risk att du fortsätter att äta -trots att du inte är hungrig.
2) Ät inte direkt ur påsen. Ska du äta chips eller godis, så häll upp en lagom mängd i en skål och ställ undan påsen. Sitter du och gräver i påsen har du inte koll på hur mycket du äter.
3) Välj mindre tallrikar. Forskning visar att med stora tallrikar lägger du upp och äter mer mat. På en mindre tallrik ser portionerna större ut. Du lurar ögonen -och magen.
4) Välj varm mat. Då äter du långsammare och blir fortare mätt. Glöm inte att dricka mycket vatten.
5) En studie har visat att om du äter med någon annan istället för ensam stoppar du i dig 35 procent mer än normalt. Äter du i en grupp med sju eller fler personer kommer du äta nästan dubbelt så mycket som om du vore ensam.
Bildspel: Så äter du mindre
2010-05-10 14:32:00
