Att ha semester kan bli en stressfaktor för många. Därför är det viktigt att återhämta sig på rätt sätt. Vi kan knepen till en skön och avslappnad semester.
Öronproppar för djup sömn
Semester kan innebära att man vistas i en miljö där man delar rum med
andra vilket kan påverka sömnen till det negativa. Störande ljud under
natten, sängen kanske inte är den bästa och kudden kan ge en stel
nacke. Då gäller det att vara smart. Ta med din egen kudde och bunkra
upp med öronproppar.
Markera tydligt
Det är viktigt att markera för sig själv när semestern börjar. Ska du ha semester hemma och bara ta det lugnt är det bra att dra ner på vardagssysslorna, åker du utomlands kan det vara bra att ta ett par dagar ledigt innan så du hinner varva ner.
Undvik för mycket vin
Vin är en faktor som påverkar sömnen mer än du tror. Även i små mängder kan alkohol rubba nattron så har du problem med sömnen bör du undvika det helt eller dricka det sista glaset fem timmar innan läggdags.
Boka in roliga aktiviteter
Bara för att man har semester behöver man inte lata sig på stranden dagarna i ända. Se till att boka in roliga aktiviteter oavsett om du är hemma eller utomlands. Roa dig med familjen och de du tycker om.
Källa: Aftonbladet
Bildspel: Lär dig koppla av
2010-06-16 08:48:00
