Vi listar knepen som gör att kilona rasar i lagom takt.
1. Välj nyttigt till lunch och hoppa över halvfabrikat som innehåller tillsatser och konserveringsmedel. Satsa istället på storkok så att du är förberedd när hungern slår till. Och äter du lunch ute -välj något sunt.
2. Minska på portionerna på tallriken och försök att inte ta om flera gånger. Genom att dricka vatten före och under måltiderna blir du mätt snabbare.
3. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Se till att få i dig minst 500 gram om dagen.
4. Är du sötsugen? Fyll upp ett litet glas med en vaniljyoghurt (med låg fetthalt) tillsammans med hackade nötter och honung. Supergott och fettsnålt.
5. Ät en sund förrätt. Då minskar risken för att du ska vräka i dig av den fetare huvudrätten.
6. Minska kalorierna och fyll halva glaset med vin och resten med is när du ska ut och festa.
7. Ät med regelbundet. Frukost, lunch, mellanmål och middag är ett måste. Är du fortfarande hungrig, kläm in ännu ett mellanmål.
8. Se till att ha en fylld vattenflaska på skrivbordet eller i väskan, och drick minst 2 liter vatten om dagen.
Bildspel: 8 smarta smaltips
2010-10-05 14:02:00
