Går du inte ner i vikt trots att du tränar och äter nyttigt? Då kan det vara dags att se över dina sovvanor.
Vill du gå ner i vikt gäller det att sova ordentligt.
Och det kan vara ännu viktigare än man tidigare trott att få rejält med sömn. En ny forskningsstudie från University of Chicago visar att bantare som sover i snitt 8,5 timmar per natt tappar 55 procent mer fettmassa än de som bara sover 5,5 timmar per natt.
Sömnbrist stör både aptiten och ämnesomsättningen. När man sovit dåligt frigörs hormonet ghrelin i kroppen, vilket får oss att lagra mer fett och känna oss hungrigare.
Trots att deltagarna i studien åt lika mycket gick de som sov bra ner mer i vikt och behöll sin viktminskning.
Bildspel: Sov dig slank
2010-10-20 08:26:00
