Vill du slippa förkylningarna i år? Så här gör du för att stärka ditt immunförsvar.
Var social
Försöker du hålla dig hemma för att inte utsättas för virus? Gör inte det! Amerikanska forskare har upptäckt att det bästa för att utveckla ett starkt immunförsvar är att umgås ofta med många olika människor. Dessutom mår du bra av socialt umgänge och närhet.
Lyssna på musik
Att lyssna på musik kan också boosta ditt immunförsvar, men det måste vara musik du tycker är bra. Sätt ihop en må-bra-lista med låtar som du verkligen njuter av att lyssna på. Ännu bätre är det om du själv skapar musiken. Klinka på pianot, plocka upp en gitarr eller brist ut i sång.
Dra ner på stressen
Att ständigt springa runt med andan i halsen innebär stora påfrestningar för ditt immunförsvar, inte minst om du inte heller sover ordentligt. Även att sitta i bullriga, stimmiga miljöer kan göra dig sjuk. Försök därför att lägga om ditt liv för att minimera skadlig stress och skapa rofyllda arbetsmiljöer.
Ät mångsidigt
Föga förvånande är kosten jätteviktig när det gäller att hålla sig frisk. Sträva efter att hålla en varierad kost, så att du inte drabbas av brist på några viktiga näringsämnen.
Rör på kroppen
Regelbunden motion förbättrar konditionen och humöret, sänker stressnivåerna i kroppen och ökar ditt immunförsvar. Se till att ägna dig åt någon pulshöjande akvititet åtminstone två till tre gånger i veckan.
Bildspel: Boosta immunförsvaret
2011-01-11 08:20:00
