Små förändringar gör stor skillnad. Här är några smarta tips för dig som vill behålla din nuvarande vikt eller få en slankare inför sommarens badsäsong.
Planera mellanmålen
Ät regelbundet och undvik att småäta. På så sätt slipper du sockerdipparna och det blir lättare att stå emot bullen till eftermiddagskaffet eller chokladkakan på vägen hem från jobbet.
Ät frukost
Det är ingen myt att frukost är dagens viktigaste mål. En bra och nyttig frukost ger en bättre och jämnare förbränning under dagen.
Stek maten rätt
Använd olivolja och teflonpanna vid matlagning och undvik matfett och steksmör.
Ta trappan
Vardagsmotion ger mer än du tror. Plocka fram cykeln eller ta en promenad till jobbet. Undvik hissåkning och ta trappan istället.
Tallriksmodellen
Ät enligt följande; grönsaker på hälften av tallriken, kött på en fjärdedel och potatis på en fjärdedel.
Mindre portioner
Genom att äta små portioner oftare håller du förbränningen i schack. Och ta inte fler portioner om du är mätt.
Långpromenader
Nu är det inte långt kvar innan snön smälter bort och vad passar inte bättre än att kickstarta våren med sköna och regelbundna motionsrundor. Det gör susen för midjan, energin och humöret.
Se upp med flytande kalorier
Alkohol och läsk är inte alls bra. Drick vatten. Det innehåller 0 kalorier.
Bildspel: Tipsen som fungerar
2011-03-02 13:52:00
