Alla situps i världen kan inte ge dig en platt mage om du inte äter rätt. Här är tipsen för midjemåttet.
Ät mer fibrer
Fibrer håller dig mätt längre och får igång matsmältningen, vilket ger dig en plattare mage. Sikta på att få i dig 25 gram fibrer om dagen och fyll tallriken med grovt bröd, fullkornsvarianter av ris och pasta och mycket frukt och grönsaker.
Drick mer vatten
Att dricka mycket vatten sköljer ut salt ur kroppen, vilket leder till minskad svullenhet. Satsa på åtta glas vatten om dagen -för att se om du får i dig tillräckligt vatten kan du titta på färgen på din urin, som ska vara ljusgul. Är den mörkare än så behöver du dricka mer vatten.
Ät balanserat
Försök att få plattare mage, satsa på att få i dig mellan 45 och 65 procent av kaloriintaget från kolhydrater, varken mer eller mindre, skriver Shape. Dra framför allt ner på socker, vitt mjöl och andra snabba kolhydrater.
Välj ett lätt alternativ på kvällen
Människor som äter lite till frukost och lunch och sen tar igen det genom att äta mycket på kvällen får lägre metabolism än personer som äter ordentligt tidigt på dagen och lättare på kvällen. Kroppen behöver mest näring under dagen, inte på kvällen när du snart ska gå och lägga dig.
Bildspel: Ät dig till platt mage
2011-04-05 11:45:00
